Comment perdre 20 kilos rapidement ?

Perdre du poids est une chose, mais perdre jusqu’à 20 kg en est une autre. Malgré que cela paraît difficile, ce n’est pas impossible. Perdre 20 kg requiert concrètement d’avoir un grand déficit calorique. Autrement dit, la quantité de calories consommées doit être très inférieure à perdue dans la journée. Pour cela, il existe bon nombre de manières pour combler ce déficit. Tenez-vous vous, il existe également bien d’autres astuces pour perdre 20 kg rapidement. Astuces que cet article prendra le soin de vous détailler de fond en comble.

Première méthode pour perdre des calories afin de rapidement diminuer son poids de 20 kg

Ici, afin de perdre 20 kg avec rapidité, vous devez surtout mettre l’accent sur les activités sportives. Faites-le très régulièrement et plusieurs fois dans la journée. Accompagnez surtout ceci avec une minime absorption de calories. Plus vous perdez de calories que vous en consommez, plus rapidement vous perdez du poids. Cela vous fera perdre au minimum 20 kg en un temps record.

A lire aussi : Quels recours pour une chirurgie esthétique ratée ?

En revanche, avant de vous lancer dans l’application de cette méthode, veuillez surtout prendre l’avis de votre médecin. Si toutes les conditions sont réunies, il vous donnera le top. Mais au cas contraire il vous trouvera une autre méthode.

Quelques règles de base pour rapidement perdre 20 kg

Ici, nous vous donnons trois règles de base qui vous permettront de vite perdre du poids.

A lire également : Comment rendre le CBD soluble dans l'eau ?

Premièrement, si vous optez pour une alimentation équilibrée, riche en bonnes graisses, riche en protéines et très pauvre en glucides, soyez rassuré, très rapidement vous allez perdre un nombre conséquent de kilos. Un nombre avoisinant les 20 kg bien sûr.

En deuxième lieu, nous vous conseillons la pratique de 4 à 5 séances sportives de votre choix. Mais privilégiez une activité très intense comme le HIIT. Non seulement vous ramenez votre masse musculaire à la normale, mais vous diminuez considérablement les calories dans votre corps. Ce qui s’avère être une élimination de plusieurs kilogrammes de votre poids.

La toute dernière règle de base consiste à bien dormir. Eh oui, dormir peut bel et bien vous aider à perdre rapidement 20 kg. Toutefois, il faut dormir au moins 7 à 8 heures dans la nuit. Ceci fait plusieurs fois et consécutivement vous fera vite perdre du temps. Sachez que plus vous associer ces trois règles de base plus la perte de kilogrammes est conséquente par jour. Ainsi, en quelques jours, vous aurez rapidement atteint la perte des 20 kg.

Perdez rapidement 20 kg en adaptant simplement votre alimentation

En effet, l’on ingère quotidiennement les calories de plusieurs manières et sous plusieurs formes. Si vous commencez dès maintenant à peser les Macronutriments (glucides, lipides et protéines) que vous consommez, il vous sera facile de perdre assez de calories.

Pour une perte rapide de 20 kg, ramener votre consommation en protéines à 1,2 kg voire moins par jour. Plus ce nombre est moins élevé, plus vous perdez assez de poids. Moins votre consommation en protéines est élevée, moins vous avez de kcal et moins votre poids augmente. Comprenez donc que vous devez réduire votre consommation d’œufs, viandes, lentilles etc.

Pour ce qui est des lipides, il vous en faut assez car ils permettent à l’organisation d’avoir l’énergie qu’il faut pour brûler les calories. Celles-ci vous permettront également d’avoir assez d’énergie pour effectuer des activités sportives. Ce qui vous avantage dans la perte rapide de poids. Néanmoins, le mieux serait de consommer les bonnes graisses au détriment des mauvaises. Aussi, une consommation de saumon, d’avocat, d’huile d’olive et d’amande est préférable.

Quant aux glucides, si vous voulez rapidement perdre 20 kg, vous devez les consommer en très petite quantité. Déjà que l’organisme est fourni de la quantité idéale de lipides et de protéines, vous devez éviter les glucides. En effet, étant en manque de glucides, l’organisme ira puiser l’énergie qu’il lui faut dans les graisses du corps. De là, les graisses provoquant le poids du corps vont s’envoler. Moins l’organisme est en manque de glucides, plus la perte de poids de 20 kg est imminente.